8 Tips Puasa Saat Hamil
8 Tips Puasa Saat Hamil
Kali ini UPTD Puskesmas Petanahan ingin
berbagi Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil, agar dapat berpuasa dengan nyaman dan
tetap sehat. Apa saja tipsnya, mari kita simak dibawah ini.
8 Tips Berpuasa Saat Hamil :
- Konsumsi Gizi Seimbang (Ibu hamil
dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang proporsional seperti Makanan pokok, Lauk-pauk, Buah-buahan dan Sayuran)
- Cukup Cairan (Air Putih untuk Ibu
Hamil sangat penting agar tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa, dan hal
penting yang perlu diingat kurangi konsumsi kafein seperti kopi, gantilah
dengan air putih yang lebih sehat untuk janin dan ibu hamil)
- Istirahat Cukup (Durasi tidur siang
yang ideal untuk ibu hamil adalah 30-60 menit. Ibu hamil disarankan untuk tidak
tidur siang terlalu sebentar atau terlalu lama, sebab justru dapat menimbulkan
rasa lelah)
- Berbuka dengan yang Manis (berbuka
dengan makanan atau minuman manis akan membantu menggantikan/mengisi energi
yang hilang setelah seharian berpuasa penuh, Rasulullah SAW membiasakan berbuka
puasa dengan 3 biji kurma)
- Konsumsi Vitamin dan Susu Hamil
(dengan mengkonsumsi vitamin dan susu memiliki efek baik untuk pertumbuhan
janin dan kesehatan bumil)
- Hindari Makanan Pedas dan Lemak
(makanan pedas dan berlemak mampu memperparah nyeri pada ulu hati)
- Sahur dengan makanan berkuah (dianjurkan
untuk ibu hamil mengkonsumsi karbohidrat kompleks, agar merangsang nafsu makan
dianjurkan makan makanan berkuah)
- Jauhi Stres (stres tidak baik untuk
kesehatan ibu hamil dan janinnya, untuk mengurasi stres mungkin bisa melakukan
aktifitas yang positif seperti misal mendengarkan lantunan ayat suci alquran
beserta artinya atau musik klasik untuk menenangkan pikiran agar lebih rileks)
Demikian Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil dari Puskesmas Petanahan, selamat menjalankan ibadah puasa 1442 H.
---- Berita Terkait ----
