Tips Puasa untuk Lansia agar Tetap Sehat dan Bugar

TYA

03 Mei 2021 04:44 WIB

Dibaca 1376 kali

Tips Kesehatan

Berikut merupakan tips puasa untuk lansia agar tetap sehat dan bugar:

1. Rutin memeriksakan kesehatan lansia sebelum menjalankan ibadah puasa. Pemeriksaan kesehatan dapat dilakukan saat sebelum memasuki Bulan Ramadhan.
2. Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Dapat dikonsumsi pada waktu setelah berbuka puasa hingga waktu sahur.
3. Menunaikan sahur.
4. Mengonsumsi nutrisi seimbang dengan memperbanyak makan serat, makan makanan yang rendah kalori dan kurangi makanan berlemak.
5. Lakukan olahraga ringan 1 jam sebelum berbuka puasa seperti berjalan kaki, senam lansia, dan lainnya.
6. Istirahat dan tidur yang cukup.
7. Tetap mengonsumsi obat bagi lansia yang sedang dalam masa pengobatan. Waktu yang disarankan untuk minum obat saat berpuasa yaitu saat sahur, berbuka dan setelah tarawih.

Demikian tips menjalankan ibadah puasa untuk lansia. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa.