Tips Pemenuhan Nutrisi saat Puasa pada Anak
Tips Pemenuhan Nutrisi saat Puasa pada Anak
Tips pemenuhan nutrisi saat puasa pada anak yaitu:
- Penuhi kebutuhan nutrisi menggunakan pola gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral sesuai panduan piring makanku.
- Berikan makanan kesukaan anak dengan cara mengajak memilih menu sahur dan berbuka. Variasikan menu anak sesuai pedoman gizi seimbang (makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah).
- Pastikan anak cukup asupan air untuk mengindari dehidrasi (8 gelas per hari). Dapat dipenuhi dengan minum air 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas setelah Sholat Tarawih, 1 gelas setelah Sholat Isya, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah bangun sahur, 1 gelas selepas sahur, 1 gelas saat berbuka puasa dan 1 gelas setelah Sholat Maghrib.
- Awali berbuka dengan makanan manis alami seperti kurma dan buah-buah segar.
- Makan dengan menu lengkap (makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah) setelah Sholat Maghrib.
- Makan cemilan setelah Sholat Tarawih seperti buah-buahan atau puding.
Ditinjau oleh
Endah Prasetiati, S.Gz
---- Berita Terkait ----
