Tips Sehat Ibu Menyusui saat Puasa
Tips Sehat Ibu Menyusui saat Puasa
Jika ibu menyusui ingin berpuasa saat Bulan Ramadhan, maka harus memperhatikan hal-hal berikut ini:
- Memompa ASI dan menyusui bayi dilakukan semaksimal mungkin pada malam hari. Hal tersebut dilakukan karena kemungkinan produksi ASI akan berkurang di siang hari.
- Menjaga nutrisi makanan. Apabila ibu menyusui tidak sedang berpuasa, dianjurkan makan tiga kali sehari dengan makanan yang bernutrisi.
- Memperbanyak minum air putih. Dianjurkan ibu menyusui minum banyak air putih sejak berbuka hingga sahur untuk memenuhi kekurangan cairan tubuh saat berpuasa.
- Istirahat yang cukup. Ibu menyusui disarankan memiliki waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisi fisik maupun psikis agar produksi ASI tetap lancar.
- Berhenti puasa bila ibu merasa perlu menghentikannya. Hal tersebut dapat dilakukan apabila ibu merasa tidak sanggup atau merasa khawatir dengan kesehatan bayi, tidak perlu memaksakan diri.
Demikian tips sehat ibu menyusui saat menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat dan selamat menunaikan ibadah puasa.
---- Berita Terkait ----
